El aumento del número de parejas con problemas de fertilidad se está relacionando con aspectos como la contaminación ambiental o al estilo de vida. En este sentido, existe la hipótesis de que los agentes químicos medioambientales pueden causar un daño en la calidad seminal, y por ende, en la fertilidad masculina.
¿Qué son los antioxidantes?
Se habla de Estrés Oxidativo cuando se produce un desbalance entre la producción de radicales libres derivados del oxígeno (ROS) y la acción correctora de los antioxidantes presentes en los tejidos y sus secreciones. Los ROS son productos generados en el metabolismo del oxígeno. Es obvio que el oxígeno, e incluso sus ROS en niveles bajos, son necesarios para las funciones celulares básicas.
Sin embargo, un exceso de producción de ROS supone un aumento en la disponibilidad de los radicales libres, lo que provoca una reacción en cadena dañando a todas las moléculas celulares. Al estrés oxidativo que producen los ROS se le ha implicado en el origen de enfermedades como la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, el cáncer o la infertilidad.
El estrés oxidativo se produce cuando el exceso de radicales libres no es corregido por los antioxidantes naturales. Se estima que entre un 30 y un 80% de los varones infértiles presentan estrés oxidativo. La manera en cómo el estrés oxidativo produce esterilidad masculina es doble: dañando la movilidad espermática e impidiendo la fecundación del óvulo, o bien fragmentando el ADN.
Antioxidantes en la dieta para mejorar la calidad seminal
Los principales antioxidantes estudiados en el tratamiento de la infertilidad masculina son:
Mio-inositol:
El déficit de mio-inositol cambia la composición del líquido seminal, aumentando la viscosidad del semen, lo que dificulta la movilidad de los espermatozoides. El mio-inositol está presente en nueces, maíz, frutas y legumbres …
Ácidos grasos Omega 3:
Las hormonas sexuales se forman a través de las grasas, por lo que es fundamental para el buen funcionamiento reproductivo. Necesitamos ingerir ácidos grasos Omega 3 porque el cuerpo humano no los puede producir. Estos actúan como precursores de otras moléculas influyendo en la capacidad reproductiva. Además, aumenta la vitalidad espermática.
Vitamina B12:
La vitamina B12 es, junto con el ácido fólico, fundamental para la producción de ADN. Aumenta el número y movilidad de los espermatozoides, reduciendo el daño del ADN. La vitamina B12 la podemos encontrar en la carne, pescado y moluscos y en menor cantidad en productos lácteos y huevos.
Vitamina D
La vitamina D, que aumenta la movilidad y capacidad de fecundación de los espermatozoides, está presente en pescados grasos, setas, yema de huevo y algunos productos lácteos. Las fuentes de vitamina D son la dieta y, sobre todo, la luz solar.
Coenzima Q10:
La coenzima Q10 mejora la energía mitocondrial, esta función energética puede afectar a la movilidad de los espermatozoides, ya que estos precisan de mucha energía para moverse. La coenzima Q10 tiene capacidad antioxidante, por lo que evita el daño del ADN de los espermatozoides debido al estrés oxidativo. Por lo que la ingesta de coenzima Q10 puede aumentar la concentración espermática y mejorar la movilidad.
Otros antioxidantes:
- Vitamina C: naranjas, fresas, kiwis y pimientos rojos.
- Arginina: carne, lácteos, nueces y semillas.
- Carnitina: carne, pescado, pollo y lácteos.
- Carotenoides: alimentos con carotenos.
- Ácido fólico: frutas, vegetales, legumbres, carne, pescado, cereales y lácteos …
- Zinc: carne roja, pescado, huevos, productos lácteos y cereales.
- Selenio: vegetales, cereales, nueces, carne, pescado, marisco …
La ingesta de suplementos con antioxidantes en hombres con problemas de fertilidad podría aumentar la probabilidad de éxito del tratamiento de reproducción asistida.
Beneficios de los antioxidantes
Los antioxidantes juegan un papel importante en la fertilidad masculina:
- Mejora de la calidad seminal: los antioxidantes contribuyen a una mejor calidad del semen, aumentando el número y la movilidad de los espermatozoides1.
- Protección contra el daño celular: combaten los radicales libres que pueden dañar los espermatozoides y su ADN1.
- Aumento de las tasas de concepción: una dieta rica en antioxidantes puede mejorar la calidad del esperma y aumentar las posibilidades de concepción
- Reducción del estrés oxidativo: los hombres infértiles pueden beneficiarse de un mayor consumo de antioxidantes debido a los altos niveles de estrés oxidativo en sus cuerpos
No hay comentarios