El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en la salud reproductiva tanto de hombres como de mujeres. El ácido fólico es especialmente importante en la fertilidad y el embarazo, y su suplementación adecuada puede tener beneficios significativos. A continuación, se exploran los efectos del ácido fólico en la fertilidad comprobados científicamente.
Ácido fólico y su relación con la fertilidad
Entre los beneficios del ácido fólico en la fertilidad femenina podemos destacar:
El ácido fólico previene los defectos del tubo neural en el feto
El ácido fólico es conocido por su capacidad para prevenir defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida y la anencefalia.
Mejora de la ovulación
La suplementación con ácido fólico puede mejorar la ovulación, un proceso crítico para la concepción. La ovulación regular es un indicador clave de la salud reproductiva femenina, y niveles adecuados de ácido fólico pueden apoyar este proceso.
Reducción de complicaciones del embarazo
El ácido fólico también puede reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la preeclampsia y el parto prematuro. Estos beneficios adicionales hacen que la suplementación con ácido fólico sea una estrategia valiosa para mejorar los resultados del embarazo.
Por su parte, entre las ventajas del ácido fólico en la fertilidad masculina podemos destacar:
- Mejora de la calidad del esperma: en los hombres, el ácido fólico es importante para la producción y calidad del esperma. Estudios han demostrado que niveles adecuados de ácido fólico pueden mejorar la motilidad y la morfología de los espermatozoides, así como reducir el daño en el ADN espermático.
- Aumento de la cantidad de esperma: algunos estudios sugieren que la combinación de ácido fólico y zinc puede aumentar la concentración de esperma en los hombres. Este hallazgo es significativo para aquellos que enfrentan con problemas de fertilidad masculina.
Alimentos con ácido fólico
Para maximizar los beneficios del ácido fólico en la fertilidad, tanto hombres como mujeres pueden considerar la suplementación con ácido fólico si no obtienen suficiente de este nutriente a través de su dieta. Los alimentos ricos en ácido fólico son:
- Verduras de hoja verde (espinacas, brócoli).
- Frutas cítricas (naranjas, limones).
- Frijoles y legumbres.
- Nueces y semillas.
- Granos fortificados.
¿Cuándo empezar a tomar ácido fólico?
En general, se recomienda que mujeres en edad fértil en búsqueda de embarazo un suplemento diario de 400 a 800 microgramos de ácido fólico al menos un mes antes de intentar concebir y durante el primer trimestre del embarazo.
Se debe consultar con un médico especialista la dosis adecuada de ácido fólico en el caso de los hombres, especialmente si se busca mejorar la fertilidad.
El ácido fólico es un componente crucial para la salud reproductiva y la fertilidad en mujeres y hombres. Mantener una dieta equilibrada, un estilo de vida saludable y consultar con profesionales de la salud son pasos esenciales para mejorar y cuidar la fertilidad.
¿Es recomendable el ácido fólico en tratamientos de fertilidad?
La recomendación de tomar ácido fólico durante el tratamiento de reproducción asistida está respaldada por todas las sociedades científicas relacionadas con la ginecología-obstetricia y reproducción, además de la OMS, entre otras.
No hay comentarios